RETO 6 SEMANAS
con la preparación física del deporte de contacto mas completo del Kick boxing
ALCANZA TU MEJOR VERSIÓN
6 SEMANAS ES EL TIEMPO QUE NECESITAS PARA CREAR UNA RUTINA, TANTO A NIVEL FÍSICO COMO MENTAL NOSOTROS TE AYUDAREMOS A CONSEGUIRLO
Perder grasa o ganar músculo de manera sostenible no es fácil. Necesitas conocimientos básicos sobre fisiología, nutrición y entrenamiento, además de tener suficiente determinación mental para establecer nuevos hábitos y rutinas. Las de mas intentan ofrecer precisamente esto, pero de manera separada y con más nivel de detalle del que la mayoría de personas realmente necesita. A muchos les cuesta además seguir los programas por su cuenta.
Por estos motivos, creamos un nuevo desafío.
El objetivo principal de este desafío es muy concreto: ofrecerte resultados rápidos. Para ello, simplificamos los aspectos necesarios de cada ámbito (nutrición, entrenamiento y mentalidad) y te ofrecemos un plan de acción concreto para las próximas seis semanas. Mínima teoría, máxima práctica.
Pero no solo buscamos resultados rápidos y medibles, queremos que sean también sostenibles.
Este desafío no es un bootcamp de seis semanas basado en protocolos de choque y cambios radicales de comportamiento. Pretende ayudarte a instaurar hábitos para toda la vida, de manera gradual pero definitiva, de una vez por todas.
Contenido del desafío
Cada semana se liberará el menú y el plan de entrenamiento correspondiente, además de otros hábitos que se irán proponiendo gradualmente para mejorar los resultados.
En esta nueva edición del desafío incluiremos también un nuevo plan (menú y entrenamiento) orientado a la ganancia muscular.
Para personas más avanzadas, tendremos además dos rutinas, una con foco en hombres y otra en mujeres. Como esta parte es nueva, haremos una sesión específica para cada grupo.
En esta edición queremos potenciar todavía más la parte mental, y para ello contaremos con un gran equipo de profesionales con mucha experiencia en este ámbito del fitness y kick boxing.
Resumiendo, encontrarás lo siguiente dentro del desafío:
- Planes de nutrición detallados, con estrategias de personalización.
- Recetario con más de 10 recetas sencillas, saludables y sabrosas .
- Planes de entrenamiento con de ejemplo de los ejercicios.
- Hoja de cálculo para el seguimiento del progreso.
- Una comunidad privada para resolver dudas y ofrecer apoyo.
-
Gente con tus mismos objetivos, de la que podrás aprender y que te apoyará en los momentos difíciles.
¿En qué consiste un estilo de vida saludable? Independientemente de lo que puedan decir coaches y gurús de diferentes tendencias, la palabra clave en este sentido es equilibrio. El exceso nunca es saludable; ni siquiera cuando se trata de hacer ejercicio. Y las artes marciales trabajan tantos aspectos relacionados con el equilibrio que ninguna persona interesada en vivir de manera saludable debería perderlas de vista. Te contamos por qué.
Razones por las que las artes marciales combinan con un estilo de vida saludable y creamos nuevos hábitos.
1. Las artes marciales afectan positivamente al equilibrio psicológico
Por oposición a muchos deportes occidentales, las artes marciales no buscan vencer al oponente, sino superarse a uno mismo. Para que eso suceda, es necesario llegar a cierto grado de autoconocimiento, que tiende a ser la antesala del autocontrol y la calma. El equilibrio psicológico no sucede por arte de magia, pero practicar una disciplina que nos pone en contacto con nosotros mismos, es sin duda un paso en la dirección correcta.
2. Beneficios para el equilibrio emocional
Las emociones, al contrario de lo que se cree, se localizan en el cerebro. Muchas de ellas provienen de pensamientos automáticos sobre los que pensamos que no tenemos control. Por ejemplo, cuando vamos en coche y se nos pincha una rueda, quizá nos enfademos sin poder evitarlo. Pero el enfado no lo provoca el pinchazo, sino las ideas que asociamos con él. Simplificando mucho, si estamos convencidos de que no es justo que la rueda se nos pinche, nos enfadaremos por la injusticia. Pero hemos visto que las artes marciales nos ayudan a conocernos mejor y a ejercer un mayor control sobre nuestros pensamientos.
Puesto que las emociones están tan relacionadas con los pensamientos, un mayor control sobre aquellos deriva en un mayor control sobre estas.
Pero no se trata de suprimir las emociones, lo cual es absolutamente contrario a un estilo de vida saludable. La cuestión es vivir las emociones de una manera regulada.
3. Beneficios a nivel físico
Hemos dejado para el final los beneficios que las artes marciales comportan para el cuerpo a propósito. Cuando se habla de vida saludable, muchas personas se centran solamente en el cuerpo: ejercicio y alimentación. Sin embargo, en los dojos Doragon sabemos estos dos elementos solo funcionan en combinación con una mente cuyos pensamientos y emociones están equilibrados.
Las artes marciales te ayudan a entrar en contacto con tu cuerpo, a escucharlo y, como consecuencia, aprender poco a poco lo que necesita. El ejercicio físico asociado al kick boxing, te exigirá que cambies tus hábitos alimenticios. No porque así lo impongan las modas o los cánones de belleza externos, sino por necesidad propia. Practicar artes marciales mejora la forma física desde dentro. Al avanzar en la práctica, los alumnos quieren superarse aún más y, en la mayor parte de los casos, esa superación pasa por la implantación de nuevos hábitos. Algo que sucede con menos esfuerzo que cuando las dietas se imponen sin más objetivos que los estéticos.
Sabemos que todo esto es difícil de creer sin disponer de pruebas, así que ¿por qué no te vienes a una sesión de prueba? ¡Te encantará!
Preguntas frecuentes
¿HASTA QUÉ FECHA PUEDO APUNTARME?
la inscripciones esta abiertas todo el año. El día que se apuntase empieza el desafío.
¿TENDRÉ ACCESO AL CONTENIDO TRAS TERMINAR EL DESAFÍO?
Podrás acceder a las dietas durantas las 6 semanas.
¿QUÉ TIPO DE PLAN DE NUTRICIÓN SE PROPONE?
Es una alimentación basada en comida real, con alimentos fácilmente accesibles en cualquier supermercado y con recetas sencillas. El plan NO es vegano, pero se incluye una semana vegana de ejemplo, además de ofrecer indicaciones para reemplazar proteínas animales por otras vegetales.
MI FORMA FÍSICA ES MALA, ¿PODRÉ SEGUIR EL ENTRENAMIENTO?
La mayoría de ejercicios incluyen instrucciones para simplificar los ejercicios y adaptarlos a tu nivel. De todas maneras, no tienes que seguir los entrenamientos a rajatabla para lograr buenos resultados.
En esta versión incluimos además una versión más asequible de los entrenamientos.
¿NECESITO ALGÚN MATERIAL PARA LOS ENTRENAMIENTOS?
Es muy recomendable usar unas vendas y guantes que van incluidos en el desafió, especialmente si vas a seguir el plan de entrenamiento orientado a ganancia muscular.
Se incluyen también algunos ejercicios con barra de dominadas, pero se proponen ejercicios alternativos si no cuentas con este equipamiento.
Una novedad de esta edición del desafío es que incluye además programas de entrenamientos más avanzados, y estos requieren acceso a peso libre.
¿Y SI YA TENGO UN BUEN NIVEL FÍSICO?
Esta versión del desafío incluye dos programas de entrenamiento más avanzados, uno para hombres y otro para mujeres. Usan principalmente peso libre.
NO PODRÉ SEGUIR EL ENTRENAMIENTO ¿PUEDO APUNTARME IGUALMENTE?
Si por cualquier motivo no puedes realizar ejercicio, podrás igualmente seguir el resto del desafío y lograr buenos resultados. Quizá puedas intentar caminar algo más o realizar alguna actividad suave.
Recuerda que en esta versión del desafío incluimos también un plan de entrenamiento más sencillo, orientado a personas mayores o desentrenadas.
¿CUÁL ES EL OBJETIVO PRINCIPAL DEL DESAFÍO?
El objetivo del desafío original es darte el conocimiento y las herramientas necesarias para perder grasa de manera efectiva y saludable.
Con esta nueva versión del desafío con el fitnes del kick boxing incluimos además módulos específicos para explicarte cómo optimizar la ganancia muscular, adaptando tanto el entrenamiento como la nutrición.
HE PARTICIPADO EN VERSIONES ANTERIORES ¿HAY NOVEDADES?
El contenido general es el mismo que en versiones anteriores, pero hay varias novedades:
– Más planes de nutrición y recetas.
– Dos planes de entrenamiento avanzados, para quien prefiere entrenar con técnicas de combate.
Si quieres apuntarte de nuevo para aprovechar el poder del grupo y seguir participando en las sesiones en nuestros centros, tendrás un descuento en esta edición.
¿TENDRÉ EFECTO REBOTE DESPUÉS?
No. Primero porque no se plantea como un plan de choque restrictivo que favorezca un rebote posterior. Y segundo porque se enseñan herramientas concretas para no solo evitar que esto ocurra, sino para seguir perdiendo grasa con facilidad tras finalizar el desafío.
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